Beste Nicht – Hormonelle Behandlungen für die Wechseljahre

Menopause bezieht sich auf die Einstellung oder das fehlen der Menstruation in eine Frau, die für einen Zeitraum von 12 Monaten und mehr. Diese Phase ist gekennzeichnet, wie der Zeitpunkt, zu dem der Frau die Eierstöcke aufhören zu funktionieren. Die Menopause ist ein schrittweiser Prozess, der mit vielen schweren nach-Effekte/ Symptome. Es gibt viele Möglichkeiten, zu behandeln und zu verwalten die Bedingung. Nachfolgend sind die besten nicht-hormonelle Behandlungen für die Wechseljahre:

best non- hormonal treatments for menopause

Veränderungen In Der Ernährung

Veränderungen in der Ernährung ist ein integraler Bestandteil der Behandlung von menopause und die Bekämpfung Ihrer Symptome, ohne zu fallen in die hormonelle Behandlungsmethoden. Einige der Veränderungen in der Ernährung, die befolgt werden können, sind wie folgt:

  • Es ist am besten vermeiden Sie den Konsum von stark gewürzte Speisen, weil Sie erhöhen Sie die Intensität der Hitzewallungen.
  • Gleiche geht auch mit Alkohol und Koffein-Konsum. Die Beseitigung dieser beiden Komponenten aus der Ernährung sind Möglichkeiten zur Behandlung der menopause.
  • Viele Frauen in den Wechseljahren und suchen eine nicht-hormonelle Art und Weise zu behandeln, die Symptome werden vorgeschlagen, um zu zählen, wie viel von pflanzlichen östrogenen in Ihrer Ernährung, wie Sie können. Häufigste pflanzliche östrogen Quellen sind Kichererbsen, Soja, Leinsamen, Linsen, Bohnen, Rotklee, Obst, Gemüse und Getreide.

Life – Style-Änderungen

Viele lifestyle-änderungen können auch gemacht werden für diejenigen, die zur Behandlung von menopause die nicht – hormonelle Art und Weise:

  • Übermäßig heißen Temperaturen auch verschlimmern die Symptome der menopause. Es wird daher darauf hingewiesen, dass Sie die Arbeit auf die Verringerung der Temperatur in dem Raum, Sie schlafen in. Dies wird Ihnen helfen zu vermeiden, Nachtschweiß.
  • Ein weiterer Vorschlag ist, um zu starten dressing in der Schicht, auf diese Weise, wenn Sie erleben Hitzewallungen, können Sie loszuwerden, ein paar Schichten und die Eindämmung der Symptome. Dressing in Schichten ist eine sehr effektive Art und Weise zu halten hot flash sorgen in der Bucht.
  • Rauchen ist ein weiterer Auslöser für die Wechseljahre. Es ist die duale Bedeutung, um Nichtraucher zu werden, wenn es um die Wechseljahre. Erstens führt es zu einer erhöhten Anfälligkeit für postmenopausalen Herz-Kreislauf-Probleme. Und das zweite ist, dass je mehr Sie Rauchen, desto mehr Hitzewallungen erleben Sie, somit eine Verschlechterung der menopause.
  • Viele selbst – Beruhigung therapeutische Möglichkeiten vorgeschlagen menopause Behandlungen. Das üben von yoga und meditation (wie tiefes atmen/ langsame Atmung), sind beide wirksam bei der Beruhigung der Sinne und der Bekämpfung der Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit der menopause.
  • Ein weiteres lifestyle-Vorschlag von den meisten Fachleuten zur Behandlung der menopause zu stoppen, verwenden Sie alle Schlaftabletten, Beruhigungsmittel, und solche Drogen, die verschlimmern den Zustand von Frauen in den Wechseljahren.
  • Viele Experten vermuten, dass die Einnahme in Milch/ Milchprodukten (aber notieren – Koffein-freien Milchprodukte) vor dem Schlafengehen kann Ergebnis im Kampf gegen die Auswirkungen der Wechseljahre.
  • Ein weiterer sehr wesentlicher Bestandteil von jedermanns Leben ist das Gefühl der Erfüllung und Erfolg. Es wird daher vorgeschlagen, dass Frauen in den Wechseljahren sollten sich in Aktivitäten und kreativen Verkaufsstellen, die verleiht Ihnen ein Gefühl der Erfüllung.

Nicht – Hormonelle Therapien

  • Akupunktur: Zwar gibt es keine tatsächliche und empirische Evidenz legen nahe, dass die Akupunktur wirksam ist, aber viele Frauen bürgen für die Wirksamkeit der Akupunktur in der Behandlung von menopause und die Bekämpfung der Symptome.
  • Vitamin E: Als pro-Studien, die Erhöhung des Anteils von vitamin E in der Diät ist eine effektive Art und Weise der Behandlung der menopause. Viele Frauen nehmen die Löslichen vitamin-E-Pillen, die sind leicht zugänglich über den Ladentisch.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.