Das Sonnenschein-Vitamin: Vitamin D Und Ihre Gesundheit

Für eine lange Zeit haben wir erkannt, wie wichtig es ist, zu Essen eine gesunde und abwechslungsreiche ausgewogene Ernährung.

Wir haben auch bekannt, dass ein multivitamin-und mineral-Ergänzung ist ein guter Weg, um make-up für alle Mängel in Ihrer Ernährung: denken, es als eine Ernährungs-Versicherung.

Eines dieser Vitamine, die wir möglicherweise nicht genug, ist vitamin D—wichtiger sein kann, als wir vorher wussten.vitamin d

Bis vor kurzem, die meisten Menschen die Meinung der vitamin-D-war, dass es nur ein vitamin, das half dem Körper, calcium für starke Knochen und Zähne.

Vitamin D Lebensmittel spielen eine Rolle in helfen, verhindern, dass depression, Haut, Krebs, multiple Sklerose und Herzerkrankungen. Es kann helfen, Ihr Immunsystem, helfen Sie mit das Wachstum der Zellen und wirkt sich auf die Fähigkeit Ihres Körpers, insulin zu produzieren. Das sind schlechte Nachrichten für die fast 80 Prozent aller Amerikaner, die nicht genug vitamin D.

Viele Milchprodukte, wie Milch sind angereichert mit vitamin D. Allerdings werden die meisten Frauen nicht verbrauchen fast genug Portionen fettarme Milchprodukte jeden Tag, um Ihren Bedarf an diesem vitamin.

Unsere Körper produzieren vitamin D, wenn wir sind der Sonneneinstrahlung ausgesetzt, aber die Höhe der Sonne Exposition, die wir für ausreichende Mengen von vitamin D ist viel zu schädlich für uns zu riskieren.

Wir sind weit wahrscheinlicher zu leiden, Schäden durch die Sonne und das Risiko von Hautkrebs, als wir sind, um die Mengen an vitamin D, die wir brauchen. Und wenn Sie eine Frau von Farbe, die Sie produzieren 90 Prozent weniger vitamin D, weil die erhöhte melanin in Ihrer Haut. Schlimmer noch, es gibt sehr wenige Natürliche Quellen von vitamin D.

Um das vitamin D die Sie benötigen, sollten Sie einen multi-vitamin-und mineral-Ergänzung jeden Tag, der mit 1.000 IE vitamin D.

Suchen Sie nach Ergänzungen, die angeben, D3, die form, die am einfachsten für Ihren Körper zu verstoffwechseln. (D2 aus Pflanzen und schwieriger für unseren Körper zu nutzen.)

Wenn Sie eine Familiengeschichte von Krebs, depression oder Herzkrankheit haben, Fragen Sie Ihren Arzt über laufende Blut-tests, um zu Messen, Ihre Niveaus von vitamin D. Da wir wissen, dass vitamin D kann eine wichtige Rolle bei der Verhinderung dieser Krankheiten, wird Ihr Arzt kann wollen, dass Sie höhere Dosen, wenn Sie mangelhaft sind.

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