Tipps zum Wählen der Richtigen Multivitamin, um Sie zu halten Ticken Mehr

Wir brauchen etwa 40 Nährstoffe jeden Tag, um unsere Ernährungsempfehlungen. Aber aus verschiedenen Gründen, wie Appetitmangel, Diäten oder ungesunde Lebensmittel, die Entscheidungen, die wir nicht in der Lage sind, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Daher ist eine tägliche Dosierung von multivitamin ist ein einfacher Weg, um zu füllen diese Lücke. Doch der Markt bietet eine große Auswahl und es wird schwierig sich zu entscheiden, die am besten geeignet für Ihre Gesundheit braucht.

choose the right multivitamin to keep you ticking longerWie Wählen Sie die Richtige?

Was sollte man bei der Auswahl des für Sie ist?

  • Erstens Lesen Sie das Etikett sehr sorgfältig, welche erwähnt, die nährstoffgehalte und die Beträge, die in den einzelnen Portionen.
  • Die grundlegenden diejenigen, wie vitamin C, B1, B2, B3, B6, B12, B5, biotin, A, E, D2, D3, K, Kalium, Borat, Zink, calcium, Mangan, JOD, Selen, beta-Carotin, JOD, Selen, Molybdän und Eisen werden soll obligatorisch vorhanden in der Pille, die Sie auswählen. Auch der tägliche Wert der Ergänzung sollte 100% sein.
  • Wenn Ihr Tablett hat, dass zusätzliche bit zum Beispiel wie Antioxidantien und bestimmte Formulierungen, die für bestimmte Bedingungen wie pränatale Vitamine, dann ist es sicherlich für ihn gehen. Da es nicht möglich ist, club-alles in einer Pille, gehen für die man nach Ihrem Geschlecht und Alter. Nie übertreiben, wie große Dosen können manchmal toxisch werden.

Die Auswahl als pro Ihr Alter und Geschlecht

Die Formulierungen der meisten Multivitamine kümmern sich um die diätetischen Bedürfnisse der verschiedenen Zielgruppen. Zum Beispiel eine Frau vor der menopause braucht mehr Eisen oder pränatale Vitamine für diejenigen, die bereits konzipiert oder geplant. Es sei denn, Ihre Ernährung ergänzt, genug Fisch und Milch, ist es empfehlenswert, zusätzliche Dosen calcium und vitamin D.

Frauen Bestimmten

Ausrichtung der Frauen im gebärfähigen Alter Gruppe, diese Tabletten enthalten mehr Folsäure und Eisen zu verhindern, Geburtsschäden.

Nur Männer

Zugeschnitten für Erwachsene Männer bis etwa 50, besteht mehr von der hohen Dosierung der Vitamine und Mineralien und weniger Eisen.

Die Senioren

Wenn Sie über 50 sind, werden Sie wahrscheinlich brauchen eine speziell formulierte Pille wie jetzt Ihr Körper ist langsam bei der Aufnahme von Nährstoffen wie Vitamin B12, B6 und Calcium aus der Nahrung zur Verfügung. Deshalb extra Dosis ist ernsthaft gefordert. Wieder, wenn Sie von dem schönen Geschlecht, dann brauchen Sie nicht so viel Eisen und mit einem mehr oder weniger ausgewogenen Ernährung können sich niederzulassen für eine multivitamin-Tablette aus für die universal-senior-Klasse.

Paar Tipps zu Holen ein Gutes Multivitamin

  • Gelatine oder cellulose-Kapseln werden bevorzugt über tablets, wie Sie durchbrochen werden kann, leicht nach unten für eine bessere absorption in den Körper und enthalten auch weniger von künstlichen Farben. Vermeiden Sie diejenigen, die mit der Glasur, wie Sie nicht bekommen absorbiert im Darm.
  • Überprüfen Sie für bestimmte Suffixe wie citrate oder chelate, nachdem die vitamin-Namen so wie Sie sind leicht absorbiert und-Glukonat, – OXID und-Carbonat muss vermieden werden.
  • Folsäure in der bio-aktiven form wird normalerweise empfohlen, da die Vitamine, in der dies leicht passieren alle metabolischen Schritte, besonders hilfreich für schwangere Frauen.
  • Vermeiden Multivitamine mit Eisen, da eine über-Dosis von der gleichen Ursachen von Darmkrebs und solche mit mehr Zucker führt zu Entzündungen und verringert die Effizienz der Verdauungsenzyme.

Wenn Sie verbringen einige Zeit und Mühe und kaufen wie pro die Kategorie, der Sie angehören, wird es sparen Sie langfristig krank-Folgen.

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